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如果你感冒了并且身体疼痛，有几种方法可以缓解症状： 1. 休息：给自己足够的时间休息，好好养病。避免过度劳累。 2. 温水浸泡：用温水泡澡或者热水袋敷于疼痛的部位，可以缓解疼痛并舒缓肌肉。 3. 饮食调理：补充充足的水分，多喝热水或温水，有助于保持身体水分平衡。同时，吃易消化的食物，如鸡汤、清粥等，有助于提供营养和能量。 4. 药物缓解：如果症状严重，可以服用适量的感冒药物来缓解疼痛和其他不适症状。但要注意按照药品说明正确使用，并遵循医生的建议。 5. 保持室内湿度：通过使用加湿器等设备，保持室内湿度，有助于缓解鼻塞和喉咙疼痛等症状。 如果症状持续恶化或持续时间过长，请及时就医寻求专业意见。

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“通过建立社区党群服务分中心，让居民就近办事，政策咨询、劳动保障等，居民只要到了这里，和社区一样，什么流程全部办结。， 自2000年我国首次开展规模最大范围最广、监测样本最多、统计数据最详细的国民体质监测工作开始，20余年来，我国建立了以国家国民体质监测中心、省（自治区、直辖市）体质监测中心、地市级体质监测中心及区县、社区体质测定站为架构的四级监测网络，中国31个省（自治区、直辖市）有1571个的国民体质测定站点，形成了中国国民体质监测体系的毛细血管与神经网络，打通了为人民服务的最后一公里，逐步形成了独具特色的国民体质监测体系。

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